骨盤が開くとは？

太りやすい人は骨盤が開いたままの状態になっています。
この骨盤が開いている状態とは固定力が弱く弛んでいる
状態のことを言い、骨盤呼吸で例えるなら、
骨盤がリラックスして開いている状態になっているのは
息を吸っている時です。

手首なら反らす方向が閉める、内側にひきつける方向が
開くということになります。

骨盤が開いている可能性のある人は、足の親指側（内側）の
小指側（外側）に加重が多い、つま先より踵に加重が多い、
妊娠中に太り産後の体重減少がほとんどないといった状態に
心当たりのある人です。

出産直後も骨盤は弛んだ状態にあり、産後徐々に
引き締まっていきますが、母乳を分泌させるプロラクチン
というホルモンの影響も大きいため、産後の母乳分泌が
充分ではない場合、骨盤が開いたままの状態になることも
あります。

骨盤を閉めるのに簡単で効果的な方法が骨盤呼吸で、
骨盤の弾力性を回復して保持することが可能です。

骨盤の弾力性の回復には骨盤呼吸の他に、大またで歩いたり、
重心を適切な位置に保つ鼻緒のあるサンダルや下駄で歩いたり、
尿道肛門や膣などをギュッと引き締めて緩める運動をするなど
毎日の生活で気軽に続けられるものが多くあります。

まりあ 11:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | 骨盤の歪み

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