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確実に体が締まってくるのを実感できる骨盤呼吸法ですが、
テレビを観ながら簡単にできる骨盤呼吸法をご紹介します。
この骨盤呼吸法は正座をして行うもので、
男女でやり方が違っています。
まず女性の場合は、正座をして肩・首・胸の力を抜き、
お腹を膨らませて息を吸い骨盤に少しだけ反りを入れます。
そして、その反りをほんの少しだけ弛めて息を吐きます。
男性の場合は、息を吸う時に充分に骨盤を反らせた状態にして
複式呼吸を行い、徐々に骨盤の反りを弛めながら息を吐きます。
どちらも1回に10分ほど行いますが、骨盤を閉めたまま
息を吐くため、肩・首・胸に力が入りがちになってしまうので、
上体を充分にリラックスさせて行うことがポイントです。
骨盤の開閉の度合いが太るとか痩せるとかの元になっていて、
骨盤の開閉運動の幅が集中力や持続力をも決定します。
若い時に痩せていた人が中年になって太ってしまうのも
骨盤の閉まりが悪くなったからです。
骨盤を柔軟に保ち、骨盤の開閉をうまく操れば、
骨盤の歪み改善やダイエットだけではなく、
集中力・持続力アップにも繋がります。
骨盤を正常な状態で維持し、骨盤を柔軟に保っておくことが、
エイジレスに人生を楽しめる秘訣かもしれませんね。
心身の健康と美は骨盤の鍛え方次第と言えますね。
高齢出産のリスク
